Livspower til indre ro. Her er et par guides der hjælper dig med at finde indre ro og opnå en følelse af balance i dit liv.

Mange med travlhed finder det svært at finde indre ro.

Dagelige tanker med uro kan presse sig på. Vores evne til at handle på tanker, kan kæmpe med at ville løse problemer, så dit fokus bliver på at løse udfordringer – i stedet for at slappe af og prøve at samle tankerne først.

I en verden fyldt med travlhed og konstante krav, er det vigtigt at finde tid til at pleje vores indre ro og skabe balance i vores liv. Indre ro er nøglen til at opretholde vores fysiske og mentale sundhed og opnå et harmonisk liv. I dette blogindlæg vil du få fem enkle trin, der vil hjælpe dig med at finde indre ro og opnå en følelse af balance i dit liv.

Praktiser fokus igennem din vejrtrækning i blot 3 minutter med blid mindfulness.

Mindfulness er en praksis, der fokuserer på at være fuldt til stede i nuet og give slip på bekymringer om fortiden eller fremtiden. For at opnå tilstanden hjælper en guidet meditation dig til at blive i nuet, uden at dine tanker forsvinder væk. Ved at træne at være opmærksom på nuet, følelser og fornemmelser kan du skabe indre ro og reducere uro og stress. Med blide introducerende øvelser som fokuserer din dybere indånding og vejrtrækning, kan denne form for meditation hjælpe dig med at opnå en kortvarig tilstand af indre ro. Når man er svært presset og har uro, kan denne øvelse, for nogle, virke svært.

Tip 2. til indre ro

Ved at skabe en rutine omkring din hverdag, kan du forberede dit sind på, hvilke krav du planlægger at sættet for dagen. At have en stabil rutine kan hjælpe med at skabe en følelse af stabilitet og ro i dit liv. Planlæg dine aktiviteter og dit arbejde, så du har tid til både arbejde og rekreation. Læg små pauser ind i din hverdag. Spis evt. et mellem måltid fx. en sund frugt eller grøntsag med vitaminer og hold dit blodsukker roligt – så du også undgår craving midt på dagen.

Det tredje tip til indre ro

Motion er ikke kun godt for vores fysiske helbred, men det kan også bidrage til at styrke vores mentale velbefindende. Regelmæssig motion frigiver endorfiner, der hjælper med at reducere stress og angst. Find en aktivitet, du nyder. Hvis du er meget stresset, kan du erstatte intens træning med nogle nærværende ture i naturen og komme i kontakt med den indre balance. Undervejs på turen kan du lave nogle enkelte træningsøvelser. Du kan bl.a. finde inspiration i Mettes kursus Kreativitet til indre ro.

4. tip. Stilhedens kraft giver ro

Har du nogensinde prøvet, at komme hjem også undgå at tænde for TV og musik og larm? Blot sat dig stille og roligt ned i din sofa? Det sker sjældent for de fleste. Med et familieliv, krav til hverdagsopgaver etc. forstyrrende telefoner, sociale medier og meget andet kan sådan et magisk øjeblik give dig energi. Prøv at bruge bare to minutter på at sidde i stilhed og reflektere over dine tanker og følelser. Stilheden kan hjælpe dig med at genoprette din energi og finde fokus. Prøv evt. at fokuserer på dine fødder i gulvet.

5. tip til indre ro. Opdag små positive øjeblikke og giv dem bevidst opmærksomhed

At have en positiv tankegang og fokusere på det positive i dit liv kan hjælpe med at opnå indre ro. Prøv at praktisere daglig taknemmelighed ved at identificere mindst 1 ting, du er taknemmelig for hver dag. Dette kan hjælpe dig med at skabe en positiv og optimistisk tilgang til livet. Små oplevelser af lykke vil bidrage til at give dig en følelse af mere tilfredshed. Det der gør dig glad, bør du gøre mere af. Det der gør dig ked af det, bør du give mindre opmærksomhed.

Kreativitet til indre ro

Vil du i kontakt med øvelser, der støtter din balance i hverdagen, hvor du bruger din kreativitet?

At finde indre ro er afgørende for vores velbefindende i en hektisk verden. Ved at praktisere kreative små metoder i hverdagen, der ikke altid kræver flere timer – kan du skabe et beskyttende filter omkring dig, som vil styrke dig i at blive mere robust. Ved at skabe rum til små ændringer, vil du opleve at dit liv bliver mere lykkeligt og roligt. Du vil give dig selv frihed til at give slip på negativitet.

Giv dig selv tid til at implementere disse enkle trin i din dagligdag og du vil opleve en forbedring af dit mentale og fysiske velbefindende.